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Autoavaliação emocional

Entenda como você tem se sentido

Responda 21 perguntas sobre a última semana. Leva cerca de 3 minutos e mostra três resultados.

Base científica

A DASS-21 é um questionário de 21 itens que rastreia, separadamente, sintomas de depressão, ansiedade e estresse.

Vignola RC, Tucci AM. Adaptation and validation of the DASS to Brazilian Portuguese. J Affect Disord. 2014;155:104–109.

1. Achei difícil me acalmar

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

2. Senti minha boca seca

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

3. Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

4. Tive dificuldade para respirar, mesmo sem esforço físico

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

5. Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

6. Tive a tendência de reagir exageradamente às situações

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

7. Senti tremores, por exemplo, nas mãos

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

8. Senti que estava sempre nervoso(a)

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

9. Preocupei-me com situações em que poderia entrar em pânico e fazer papel de bobo(a)

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

10. Senti que não tinha nada a esperar do futuro

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

11. Dei por mim agitado(a)

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

12. Achei difícil relaxar

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

13. Senti-me deprimido(a) e sem ânimo

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

14. Fui intolerante com qualquer coisa que me impedisse de continuar o que estava fazendo

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

15. Senti que ia entrar em pânico

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

16. Não consegui me entusiasmar com nada

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

17. Senti que não tinha muito valor como pessoa

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

18. Senti que estava um pouco sensível

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

19. Senti alterações no funcionamento do coração sem fazer esforço físico

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

20. Senti medo sem motivo

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo

21. Senti que a vida não tinha sentido

Considere a última semana

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se a mim em algum grau ou por pouco tempo Aplicou-se a mim em um grau considerável ou boa parte do tempo Aplicou-se muito a mim ou na maior parte do tempo